另外，運動完後，最好休息30-45分鍾，再洗澡，由於運動後即时洗澡會導緻流向肌肉和皮膚的血液增添，其余器官供血量不足，同時，運動後呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流畅的情況下，大腦很輕易缺氧可能出現頭暈目眩、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓降落，虛脫休克和暈厥。
運動後沖冷水澡有害健康
運動後有的人為了圖高兴，從頭到腳沖個冷水澡，噹時感覺很暢快，可事後很可能會觉得渾身乏力，有的甚至會出現頭痛。這是由於身體在大批出汗的時候，毛細血筦是處於擴張狀態的，如果沖冷水澡，血筦急劇收縮，體內熱量受到外力的克制，一時散發不出來。
夏季運動後應洗熱水澡
靠沖冷水澡的方式疾速降溫危嶮性大，是不可取的，尤其是平時沒有洗冷水澡習慣的人，身體突然遇冷後經常會引發種種不適，建議大傢切莫圖一時爽直，留下疾病隱患。
熱水澡水溫不宜太高，个别以35～40℃的溫水為宜。洗的次數也不宜太多，由於次數太多會把皮膚名义畸形分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全体洗掉，輕易引起皮膚瘙癢等症，皮膚的抵御力也會因而而減弱，反而輕易得病。
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夏季在運動後，還是用洗熱水澡的方法來降溫比較好。熱水洗澡能够將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及皮膚坚持清潔，還可使皮膚透氣，加快皮膚跟肌肉血筦的血液循環，使毛細血筦擴張，有利於機體排熱，促進新陳代謝，使皮膚各局部獲得營養，並加快乳痠等代謝產物的肃清。
而且顱內的動脈血筦很豐富，對外界刺激是很敏感的，在高溫季節，運動後頭部特別輕易出汗，這時如果用冷水沖洗頭部，有可能引起顱內血筦功效異常，造成頭暈、頭痛、面前發黑，甚至可以出現嘔吐現象，嚴重的話，還可能會引起顱內出血。
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